健康长寿十字法

一贯知足，知足常乐。不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。 　　二目远眺，远眺明目。无论何时，不可只看到眼前利益；不可患得患失，要登高望远。 　　三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。 　　四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。 　　五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄入人体所需的多种营养。 　　六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。 　　七分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。 　　八方交往，广结朋友。建立良好的人际关系，才能接纳各方的信息，提高适应能力。 　　九（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。 　　十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。 　　（摘自《北京晚报》）