合理营养 有益健康

合理营养 有益健康 　　2007年9月27日中国学生营养与健康促进会专家演讲团来我校作关于“学生营养与健康”专题讲座。王绍丽教授首先介绍我国目前中小学生营养与健康现况，主要讲述了青少年（中学生）膳食指南，合理安排一日三餐以及青春期应该注意的问题等。强调了合理营养对满足人体的正常生理需要、维持人体健康重要性，特别在青春期一定要保证优质蛋白质的摄入，谷类是青春期学生的主食；坚持每天喝牛奶，可预防钙缺乏，每周吃一次动物肝脏；保证足够新鲜蔬菜、水果的供给，获得较多的胡萝卜素、维生素C、矿物质及膳食纤维；参加身体活动、避免盲目节食，保持适宜体形；坚持吃早餐、吃好早餐，提供全天1/3能量和营养素的需要，提高学习效率，坚持每天喝奶、有益健康。 　 　　　　　身体不健康——废品 　　　　　学习成绩不好——次品 　　　　　心理不健康——危险品 　　　　　——不能光注意学习成绩好， 　　　首先要应该树立 “健康第一”的思想。 　　　营养是健康的物质基础！