控烟宣传材料一
1、问:吸烟会否令人上瘾?
答:吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因,烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时,烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉,从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之,吸烟者的心理和生理上,对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间,他们会因体内的尼古丁减少而感到不适,从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾,戒烟者又怎会出现以上症状呢?尼古丁亦会影响人的脑部反应,我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。
2、问:吸烟对人体最大的危害是什么?
答:烟草对人体的危害是多方面的。举个例子,浓烟经过烟囱,日积月累,烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。香烟进入人体,经过口腔、呼吸道、消化道,身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。
吸烟对人体最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分),又有“放射武器”,一般地说,香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍,是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质,可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人,其肺部一年所受到的放射线量,累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究,从流行病学的角度,无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。
3、问:在什么情况下,吸烟的危害更严重?
答:一、现代生活中,人们面临的压力很大,如果在心情抑郁、情绪低落、烦躁不安等情况下一支接一支地吸烟,其危害性更严重。
二、被动吸烟,危害更严重。被动吸烟(包括被污染的空气)已经被证实是非吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的几率比常人大6倍。
三、女性吸烟患肺癌的危险性也更严重。
4、问:有的人一辈子吸烟也不会得肺癌,而有些吸烟者或不吸烟的人却患肺癌了,从医学角度来讲,这是为什么?
答:从医学角度讲,关键在于个体免疫系统的强弱。免疫系统强,抵抗疾病的能力就强,而免疫系统弱,人体就比较容易患病。老百姓不要以为“有人一辈子吸烟也不会得肺癌”就以此为借口与依据,为自己的吸烟行为开脱。健康的生命,健康的呼吸,需要健康的肺,人每时每刻都在呼吸,成年人一昼夜要呼吸二万八千多次,可见肺脏是多么的辛苦啊,你忍心再伤害它吗?健康的肺是粉色的,而胸外科医生手术刀下的老烟民的肺是灰黑色的。吸烟是肺癌的主要病因,这是无可置疑的事实!在肺癌病人中,90%的有吸烟史。但吸烟并非是造成肺癌的唯一病因,与其相关的因素至少还有:职业致癌因子、空气污染、电离辐射、饮食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等,肺癌的发生是多因素共同作用的结果。
5、问:吸烟能增加你的吸引力吗?
答:吸烟绝对不会令你增加吸引力,反而会令你自身沾有烟味,破坏个人形象。很多年青人以为吸烟会令人成熟一点、更具吸引力和更有自信。其实这是烟草商的宣传手法。吸烟会令人的牙齿、指甲和皮肤变黄,有口气、容易衰老、增加皱纹、全身沾有烟味等等。试想想,这样的人怎会有吸引力?若你想变得更有吸引力,可从其他方面入手,例如:多作有益身心的活动和参加一些兴趣小组来增加各方面的知识,这样吸引力自然会大大提升!
6、问:出现什么症状后烟民就必须提高警惕了?
答:咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情,甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时,已经是晚期,结果错过了治疗机会。所以,要特别提醒烟民:如果出现咳嗽习惯的改变,刺激性咳嗽,咳嗽时经常痰中有血丝,经常出现声音嘶哑等症状,就应及时就诊,马虎不得。
7、问:吸烟能否助你松驰神经?
答:不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作,从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时,便会觉得疲倦,需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用,形成恶性循环。
8、问:医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量?
答:以吸烟指数来衡量,例如一位烟民吸烟20年,平均每天吸一包(20支),那么,这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一界限,如果一位烟民的吸烟指数超过400年支,就是一个危险信号。再譬如,一位小伙子,15岁开始吸烟,到不了35-40岁,可能就会得肺癌。因此,吸烟400年支的烟民请提高警惕。
9、问:焦油含量较低的烟较为安全?
答:焦油含量较低的烟不一定较安全,甚至可能更危险。事实上,焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出,当吸烟者转吸低焦油含量的烟时,他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入,增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法,所以为了你的健康着想,请勿吸烟!
10、问:薄荷烟比一般烟较安全?
答:吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟一样,吸烟者会把烟吸得更深入,导至烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。
11、问:有人想戒烟,但总是戒不了。从医学方面讲,吸烟是否有依赖性?
答:戒烟期间迷迷糊糊、无精打采,严重的有不思饮食、无法入睡,甚至痛不欲生的感受,从医学方面讲,这叫“戒断症状”。烟草主要成分是尼古丁,长时间大量吸烟会形成尼古丁依赖,尼古丁是吸烟者愉悦感觉的主要来源。
当你吸烟的时候,尼古丁会随着吸入的烟雾进入血流,几秒钟后就侵入你的大脑,直接刺激大脑中的快乐中怄,使你感到兴奋,但是30~60分钟以后,尼古丁对你的大脑就会产生抑制作用,你又需要点燃一支香烟驱走抑制感,又开始寻求另一次尼古丁刺激,就是这种起伏的情绪周期把你束缚起来,养成了吸烟习惯。每天抽一盒(20支)烟的吸烟者,一年大约要吸7300支烟,吸烟者呼出的每一股烟雾都可以通过尼古丁再次强化大脑的欣快感。吸烟者吸完一支烟,至少要接受10股烟雾的刺激,也就是说,吸烟者每年最少有73000次导致成瘾的机会。现在吸烟已经被确定为一种药物瘾。如果突然失去这种产生愉悦的物质,人体就会出现一系列尼古丁戒断症状。
从主观上讲,戒烟靠的是意志与毅力。戒烟可以采取逐级吸低剂量尼古丁烟。现在香烟盒上都有尼古丁含量标识,烟民可以逐渐从吸尼古丁含量5mg的烟降至2.5mg,再降至0.5mg。戒烟的核心问题是意志问题,其次才是医学帮助,如采用尼古丁替代疗法,使用戒烟贴片等。
12、问:怎样才能尽快戒除烟瘾,改变吸烟行为呢?
答:一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识,明确戒烟的好处,如戒烟后数周内,呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志,永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你,你可以大声说:“对不起,我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
三、结合个人实际情况制订戒烟计划,并付诸行动,在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间,所以,把戒烟计划延长到2~3周的时间是最理想的。
四、早晨起床后,用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤,增加血液循环。当你想抽烟的时候,就喝一大杯水,多吃水果,这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍,通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经,降低对吸烟的兴趣。
五、不要喝酒,因为酒精会抑制人的前脑,消弱人的意志、理智和判断力。
六、吃完饭后,立即离开饭桌,到外面去散步。保证充足的睡眠,心情放松。
七、不要喝含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和浓茶,因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
九、有人戒烟后,体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物;不在两正餐之间加餐,或吃零食;重视早餐,晚餐适量,吃饭只能吃到八分饱的程度;忌食肥肉;每天坚持体育锻炼。
戒烟后感觉有些头痛,这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚,头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象,持续几天后,这种脱瘾症状就会完全消失。
目前,我国约有3.5亿吸烟者,每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万,平均每天早亡2700多人。每一个人的生命都是宝贵的,每一次早亡都是国家的悲剧,让我们从现在开始就采取必要的措施来阻止吸烟或被动吸烟吧。
13、问:戒烟会令你增加体重?
答:戒烟或会令你的体重轻微上升。有些人戒烟后体重增加,这是与心理和生理因素有关。当你戒烟后,你的味觉和嗅觉会恢复,令你更能享受食物的美味和多吃一些食物,体重因此可能增加。但戒烟对你的健康有很多益处,若戒烟者想保持体态,可多做运动和选择进食低脂和低卡路里的食物。
14、问:二手烟祸害较一手烟为少?
答:一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质,当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或家人吸烟,你便会有很多机会吸入二手烟,从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。
15、问:谁可以助我戒烟?
答:要成功戒烟,你的意志和信念都非常重要。当然,我们亦乐于从旁协助你戒烟。若这是你第一次尝试戒烟,你应该坚定信念,告诉自己一定能成功。若你曾试过戒烟失败也不要轻易放弃,因为戒烟未必能够一次成功。请记着,戒烟是踏进健康生活的第一步。其实有很多方法可协助你成功戒烟。选择一个适合你的戒烟方法,便能增加你成功戒烟的机会。
16、问:我怎样可以避免二手烟?
答:选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟,请告知餐馆负责人上前作出劝喻。当你见到商场内有人吸烟,请通知管理员作出劝喻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟。鼓励家人及朋友戒烟。向二手烟“SAY NO”。
17、问:外国在控烟方面有什么好做法?
答:在美国五十州中,已有四十四个州实施了某种程度的抽烟限制,其中以纽约州的这个规定最为彻底。如果违反了这些规定,最高可被罚款二百五十美元或监禁十五天。联邦政府在华盛顿等全美六千八百个联邦政府办公室内全面禁烟,就是在杂货店或车库的管理员室内,规定也很严格,例如只有二个人的办公室,如果其中有一人不抽烟,另一人也就不可以在办公室内抽烟。根据美国时代杂志的报道,美国已有70.1%的人不抽烟,瘾君子只占29.9%。
澳大利亚开展控烟活动已有30多年的历史,在政府干预、立法干预、宣传教育等方面做了许多深入扎实的工作,总吸烟率从1970年的40%降低到现在的25%,成为世界上控烟先进国家之一,计划到2031年成为无烟国。所到之处,公共场所和工作场所,均无吸烟现象,尤其是医疗卫生部门,均已成为无烟区。医生的吸烟率仅有3-5%。
世界上第一部《严禁吸烟法》1985年在意大利诞生。这是意大利政府向人类文明社会做出的表率。
加拿大卫生部最近建议将香烟盒上建康标签的面积由30%扩大至60%。在加拿大出售的香烟,烟盒上画的都是宣传吸烟有害的画面,图案主要有:病态的牙龈、肺部的癌变、受损的大脑、阻塞的心脏、折断的香烟等。
法国人提出的戒烟口号是:“我们没有权力自毁健康”。
控烟宣传资料二
吸烟有害健康,已是人尽皆知,然而吸烟会对药效产生影响,这恐怕很多人都不知道。吸烟不仅危害健康,而且会干扰药物代谢,降低药效,甚至贻误病情。有些人生病后遵医嘱治疗却疗效不佳,可能就是由于在服药期间吸烟造成的。香烟中含有的尼古丁在进入人体后,会对肝脏中的代谢酶系统产生影响,使药物代谢的过程加快或变慢,导致血液中药物的有效浓度降低,不能发挥出应有的作用。尼古丁能释放抗利尿激素,从而使代谢产物不能及时排出,导致药物蓄积中毒。此外,吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养物质,间接对药物治疗过程产生不利影响。因此,患者在服用以上药物期间,尤其应该小心。用药期间最好戒烟,特别是患有糖尿病、心血管疾病、消化性溃疡、肺部疾病、变态反应性疾病及癌症的病人,因为吸烟对这些疾病的发病率和疗效影响最大。其实病人在服药后30分钟内吸烟,血药浓度会降至不吸烟时的1/20.
吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、 戒烟的近期好处
1、 味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。
2、 口臭消除吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。
3、 牙齿变白焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。
4、 咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、 其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。
二、 戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少戒烟5-10年后,其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、 冠心病的死亡率下降冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。
4、 溃疡病容易治愈吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。
5、 防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁,避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊。
父母吸烟不仅危害孩子的身体健康,还会影响学习成绩。
最新研究发现,父母吸烟不仅危害孩子的身体健康,还会影响学习成绩,二手烟不仅会危害到青少年的身体健康,还会影响到孩子的学习成绩。
美国坦普尔大学科学家发现,16岁到18岁的孩子如果经常接触二手烟,他们的学习成绩会受到较大程度的影响。无法通过考试的几率,比其他正常孩子高出30%。
科学家对于数千个英国家庭进行了调查,分析了多个风险因子,比如家庭经济情况、接受调查的孩子的性别、是否抽烟等等,之后他们得出了上述结论。研究结果被发表在《青少年健康杂志》上。
负责这项研究的科学家,坦普尔大学公共健康学副教授布拉德利•柯林斯说:“这些结果表明,我们应该更加重视二手烟的危害,它不仅让孩子的健康受损,还给他们的前途蒙上一层阴影。习惯抽烟的父母更应该意识到这一点。虽然立即彻底戒烟是最好的结果,但父母可能很难做到这一点;所以,他们可以采取循序渐进的戒烟方式。”
柯林斯的研究并未说明二手烟为什么会影响孩子的学习成绩。但以前曾有研究指出,在怀孕期间,如果父母抽烟会影响胎儿的认知、学习能力,导致孩子出生后,学习能力天生就比其他孩子略逊一筹。
,导致药效不能正常发挥。
控烟宣传资料三
吸烟确实有百害而无一利,但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、 戒烟的近期好处
1、 味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。
2、 口臭消除吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。
3、 牙齿变白焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。
4、 咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。
5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。
7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、 其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。
二、 戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少戒烟5-10年后,其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、 冠心病的死亡率下降冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。
4、 溃疡病容易治愈吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。
5、 防止寿命缩短吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁,避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之,完全可以说,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊。
父母吸烟不仅危害孩子的身体健康,还会影响学习成绩。
最新研究发现,父母吸烟不仅危害孩子的身体健康,还会影响学习成绩,二手烟不仅会危害到青少年的身体健康,还会影响到孩子的学习成绩。
美国坦普尔大学科学家发现,16岁到18岁的孩子如果经常接触二手烟,他们的学习成绩会受到较大程度的影响。无法通过考试的几率,比其他正常孩子高出30%。
科学家对于数千个英国家庭进行了调查,分析了多个风险因子,比如家庭经济情况、接受调查的孩子的性别、是否抽烟等等,之后他们得出了上述结论。研究结果被发表在《青少年健康杂志》上。
负责这项研究的科学家,坦普尔大学公共健康学副教授布拉德利•柯林斯说:“这些结果表明,我们应该更加重视二手烟的危害,它不仅让孩子的健康受损,还给他们的前途蒙上一层阴影。习惯抽烟的父母更应该意识到这一点。虽然立即彻底戒烟是最好的结果,但父母可能很难做到这一点;所以,他们可以采取循序渐进的戒烟方式。”
柯林斯的研究并未说明二手烟为什么会影响孩子的学习成绩。但以前曾有研究指出,在怀孕期间,如果父母抽烟会影响胎儿的认知、学习能力,导致孩子出生后,学习能力天生就比其他孩子略逊一筹。